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もっと知りたい!定年の楽しみ方

著者 遠山 紘司
ジャンル 社会学
一般書
出版年月日 2017/12/20
ISBN 9784762027420
判型・ページ数 B6・208ページ
定価 1,650円(本体1,500円+税)
在庫 在庫あり
定年を機に心機一転、楽しむことを目指して、新たな人生をスタート!

二度目の人生は「楽しむ」ためのものと位置付けると、それを下支えする基盤を固めておくことが必要になる。
「生活を安定させるための基盤」である健康と経済、「豊かで生きがいのある定年生活を送るための基盤」
になる人間関係と趣味。
これら4つに、時間を加えて、定年前の準備段階から、定年後を心豊かにそして、
楽しく過ごすための必要な項目をまとめ、紹介していく。
定年後の二度目の人生を楽しむためのコツが満載な1冊。

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※こちらの書籍は、電子版がご購入いただけます。

<「もっと知りたい!定年の楽しみ方」 電子版>

・YONDEMILL版: こちら(サンプル) (https://www.yondemill.jp/contents/39034?view=1)
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・Kinoppy(紀伊國屋書店)版こちら(https://www.kinokuniya.co.jp/disp/CSfGoodsPage_001.jsp?CAT=08&GOODS_STK_NO=EK-0590972) 


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はじめに

第1編 お金
 (1.1)定年後お金はいくら必要か
  ・老後の資金源 / ・意外に多い出費 / ・老後資金の目安
 (1.2)収入の柱「年金」の仕組み
  ・年金の種類 / ・年金受給開始後の手続き
  (1.3) 退職金の扱い方
  (1.4) 家計の見直し
  ・生命保険、医療保険を見直す / ・余裕資金で投資を検討する
 (1.5)定年退職前後の手続き

第2編 再就職
  (2.1) 元気なうちは再就職を目指そう
  ・65歳までの再雇用 / ・再就職探しの手順
  コラム:『転職、再就職4回の秘密』
  ・パソコンは使えるように / ・資格を取る
  (2.2) 起業に備える
  (2.3) シルバー人材センターへの登録

第3編 健康
  (3.1) 適度な運動
  ・駅の階段は自分のためにある
  コラム:『上がりたくなる階段』
  ・無理のない運動を習慣化する / ・老化は足からやってくる / ・1日8000歩を目標に
  ・ラジオ体操は全身運動
  (3.2) 食生活
  ・定年を見据えた食生活 / ・健康であるための食事
  コラム:『朝食、昼食は別々に、夕食は一緒に』
  (3.3) 健康と病気
  ・伸びる平均寿命 / ・健康寿命を伸ばそう / ・自分の寿命は自分で決める
  コラム:『自分の寿命を知りたいですか?』
  ・昼寝は浅く、短く / ・「はちまるにまる」運動 / ・高齢者が気をつけたい病気・ケガと予防

第4編 人間関係
 (4.1)夫と妻の関係
  ・だらしない亭主になるな / ・夫婦の距離感が大切 / ・夫婦の基本はお互いの尊重
  ・避けたい定年離婚 / ・心にゆとりを
  (4.2) 自分の居場所
  ・男は孤独か / ・孤立化を避ける / ・自分の居場所を見つける
  コラム:「教養があって良かった」
 (4.3)地域社会との関係
  ・地域を知る / ・地域の情報を集める / ・2枚目の名刺で自信をつけよう / ・地域言葉を知ろう
 (4.4)友の大切さ
  ・友の有難さを改めて知る / ・人間関係を楽しむ余裕を持つ

第5編 趣味
 (5.1)趣味が定年生活を豊かにする
  ・「趣味があるとよいですよ」 / ・趣味はバランスで楽しむ
 (5.2)学びに定年なし

第6編 時間
 (6.1)人生を3分割して考える
 (6.2)質の良い自由時間が5倍になる
 (6.3)時間の使い方
  ・一日の生活にメリハリをつける
  コラム:『ゆっくりしたい!』
  ・24時間を設計する
 (6.4)目標を立てる
  ・個性ある目標を作ろう / ・日記をつける / ・手帳を使う / ・目指せ元気な100歳!!

第7編 整理する
 (7.1)整理するもの
  ・老前整理は元気なうちに / ・不要なものを整理する
  コラム:本は得意分野のものから処分する
 (7.2)残すもの
  ・遺産と相続
  コラム:遺書、遺言書とエンディングノート
  ・遺言書 / ・「公正証書遺言」は早めに / ・困ったときに頼る専門家

第8編 楽しむ
 (8.1)若き日の夢を楽しむ
  コラム:『定年後10年間で50か国を旅する』
 (8.2)家事を楽しむ
  ・家事は共働き
  コラム:『男の料理教室』
 (8.3) おしゃれを楽しむ
  ・服装は明るく / ・靴で動きを軽やかに / ・帽子でおしゃれを決める
 (8.4) 笑いを楽しむ

おわりに
参考文献

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