新刊

もっと知りたい!定年の楽しみ方

著者 遠山 紘司
ジャンル 社会学
一般書
出版年月日 2017/12/20
ISBN 9784762027420
判型・ページ数 B6・208ページ
定価 本体1,500円+税
在庫 在庫あり
定年を機に心機一転、楽しむことを目指して、新たな人生をスタート!

二度目の人生は「楽しむ」ためのものと位置付けると、それを下支えする基盤を固めておくことが必要になる。
「生活を安定させるための基盤」である健康と経済、「豊かで生きがいのある定年生活を送るための基盤」になる人間関係と趣味。これら4つに、時間を加えて、定年前の準備段階から、定年後を心豊かにそして、楽しく過ごすための必要な項目をまとめ、紹介していく。
定年後の二度目の人生を楽しむためのコツが満載な1冊。
はじめに  
   
第1編 お金   

(1.1)定年後お金はいくら必要か
・老後の資金源
・意外に多い出費
・老後資金の目安

(1.2)収入の柱「年金」の仕組み
・ 年金の種類
・ 年金受給開始後の手続き

(1.3) 退職金の扱い方

(1.4) 家計の見直し    
・ 生命保険、医療保険を見直す
・ 余裕資金で投資を検討する

(1.5)定年退職前後の手続き

第2編 再就職 
   
(2.1) 元気なうちは再就職を目指そう
・ 65歳までの再雇用
・ 再就職探しの手順
コラム:『転職、再就職4回の秘密』
・ パソコンは使えるように
・ 資格を取る

(2.2) 起業に備える

(2.3) シルバー人材センターへの登録

第3編 健康  

(3.1) 適度な運動
・ 駅の階段は自分のためにある
コラム:『上がりたくなる階段』
・無理のない運動を習慣化する
・老化は足からやってくる
・ 1日8000歩を目標に
・ラジオ体操は全身運動

(3.2) 食生活
・ 定年を見据えた食生活
・ 健康であるための食事
コラム:『朝食、昼食は別々に、夕食は一緒に』

(3.3) 健康と病気
・ 伸びる平均寿命
・ 健康寿命を伸ばそう
・ 自分の寿命は自分で決める
コラム:『自分の寿命を知りたいですか?』
・昼寝は浅く、短く
・「はちまるにまる」運動
・高齢者が気をつけたい病気・ケガと予防

第4編 人間関係
   
(4.1)夫と妻の関係
・だらしない亭主になるな
・夫婦の距離感が大切
・夫婦の基本はお互いの尊重
・避けたい定年離婚
・心にゆとりを  

(4.2) 自分の居場所
・男は孤独か
・孤立化を避ける
・自分の居場所を見つける
コラム:「教養があって良かった」

(4.3)地域社会との関係 
・地域を知る
・地域の情報を集める
・2枚目の名刺で自信をつけよう
・地域言葉を知ろう 
   
(4.4)友の大切さ     
・友の有難さを改めて知る
・人間関係を楽しむ余裕を持つ
    
第5編 趣味 

(5.1)趣味が定年生活を豊かにする
・「趣味があるとよいですよ」
・趣味はバランスで楽しむ

(5.2)学びに定年なし

第6編 時間   

(6.1)人生を3分割して考える

(6.2)質の良い自由時間が5倍になる 

(6.3)時間の使い方
・一日の生活にメリハリをつける
コラム:『ゆっくりしたい!』
・24時間を設計する

(6.4)目標を立てる
・個性ある目標を作ろう
・日記をつける
・手帳を使う
・目指せ元気な100歳!!

第7編 整理する  

(7.1)整理するもの
・老前整理は元気なうちに
・不要なものを整理する
コラム:本は得意分野のものから処分する

(7.2)残すもの
・遺産と相続
コラム:遺書、遺言書とエンディングノート
・遺言書
・「公正証書遺言」は早めに
・困ったときに頼る専門家

第8編 楽しむ

(8.1)若き日の夢を楽しむ
コラム:『定年後10年間で50か国を旅する』

(8.2)家事を楽しむ
・家事は共働き
コラム:『男の料理教室』

(8.3) おしゃれを楽しむ 
・服装は明るく
・靴で動きを軽やかに
・帽子でおしゃれを決める

(8.4) 笑いを楽しむ

おわりに                           
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